大家要開心的生活喔
就是要這樣

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最近酪梨盛產,所以不用再買進口的酪梨了,酪梨買來它的成熟期通常要一個禮拜才可以吃,不用完全變黑,只要按下去有點軟度是吃的最適當的時機,大部分我都會拿來當早餐使用,加上葡萄乾還有松子,淋上一點蜂蜜就可以變成很好的營養早餐,酪梨雖長在樹上,並以「梨」為名但並非水果,在食物分類而言酪梨歸類於「脂肪」,不是水果,是屬於好的油脂,有飽足感,可以拿來當減肥餐喔,酪梨是高營養水果,半杯份的酪梨 熱量約 120 卡路里、11克(大多為不飽和)脂肪、6 克碳水化合物、5 克膳食纖維、1.5 克蛋白質,與高達 20 種的營養素,包括鉀、鎂、葉酸、纖維質、維他命 B2 和維他命 C、E 和 B6 等,重要的是它不含膽固醇,且含糖量不到 1 克。 

過往的研究曾發現,酪梨能促進心臟健康,增加體內好的膽固醇,進而避免心血管疾病;而由於含有不飽和脂肪酸,經常吃酪梨的人,腰部的尺寸較小、BMI 值也較低;此外因酪梨富含酚類化合物與 Omega-3 脂肪酸,能提供相當有效的抗 發炎效果。 

首席研究員 Joan Sabate 博士表示:「飽足感是體重管理一個重要因素,因為若人們覺得飽足,就比較不會在兩餐之間吃 零食。雖然午餐加入酪梨會提高熱量與碳水化合物的攝取量,但卻沒有增加血糖含量,這個研究結果表示,可以進一步探討酪梨在血糖管理的作用機制。」 


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因緣際會,老弟送了一台九陽豆漿機給我,好奇的我想了解一下他到底好不好用?

還有他為何如此暢銷!

打豆漿,乾豆溼豆都可以,這麼神奇豆子都不用泡就可以打出豆漿,

打完以後說實在,我還是喜歡先濾渣再煮豆漿,因為口感上真的差很多,

連豆子一起煮的豆漿喝起來很有綠豆味濾渣過的豆漿喝起來才叫豆漿,

對趕時間及新鮮度還有不在意豆漿味道的人,這真的是快速的好選擇!!

我很天才的濾了渣想試試這樣煮出來可不可以喝,但是卻是大失敗,

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很開心有這樣的因緣知道一行禪師要來台灣,報名了一日禪修!

九點才開始,但八點半左右已來了一半的人,沒有喧嘩聲!大家安靜的待在位置上,

有人閉目,有人盤腿打坐,快九點時有兩位僧尼,教導大家唱歌,這音樂是熟悉的,

因為那是之前 jang ji 師父給的佛教音樂,聽起來很棒!

沒隔多久,一行禪師便出來教導大家行禪的方式,

很幸運的johnnybernard被請上檯前要跟師父一起行禪,

只是兩個孩子在台上坐立難安,哈!他們都不知道他們多有福報阿!我想上去都不可能!!

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享受吧!一個人的旅行Eat, Pray, Love.這本書買N久,一直都沒把他看完,只看了一半,就去看茱莉亞羅伯茲演的電影,而且還是在壹電視上看的,畫質說實在沒有很優,蠻擔心他們接下來怎麼留住觀眾,光要進入電視畫面就要等很長一段時間,言歸正傳,說實在,我常因為先看書再看電影,就會覺得電影表達的內容過於簡略,不夠完整,很多書上的細節完全沒呈現出來,精神層面上.美食的部份就只是畫面交代,還有周遭人物細節完全省略,對人物介紹上我覺得過於簡單,這是很可惜的,好在我還有一本書可以讓我再細細品嚐書裏更深層的情感!

先簡短描述一下內容: 茱莉亞羅伯茲飾演的是一個作家,在面對自己婚姻時覺得自我已經不見加上罹患的躁鬱症讓她每晚得靠祈禱與上帝對話!而她只想逃離身邊的人重新尋找自己,於是將金錢房屋全給離了婚的老公,才能單飛!離了婚認識了一個小演員,兩人在一起時他還是沒找到那個自己,於是他遠離了美國開始尋找他的人生,來到義大利學義大利話吃遍美食,後來到印度想尋求心靈上的寄託,在打坐過程無法平靜專心………………認識了查理互吐心事,到後來去峇厘島………認識了一個來自巴西的新戀人,在過程裡她從開心到不安到最後因為master一句話,改變他的人生與愛情觀!這是一部值得推薦的好電影,如果有時間也建議買書來看看,享受更深層的內容!


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